炒南瓜 炒南瓜子的功效
1、材料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml 。
2、南瓜对半切开，削去外皮 ， 挖出内瓤，切成薄厚适宜的片 。
【炒南瓜 炒南瓜子的功效】3、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分 ， 洗净 。
4、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分 。
5、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀 。
6、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软 。
7、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟 ， 加入盐 ， 大火翻炒两分钟收干汤汁即可 。
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