30岁男人肾虚需要补什么 男性三十肾虚要注意
对于男性朋友们而言 ， 三十岁正是夫妻和谐性福，事业飞速发展的黄金期 ， 但是如果这个时候患有肾虚 ， 想必一定是让人无法接受的，那么男性朋友们在三十岁的时候患得肾虚应当如何是好呢?下面一起跟小编来看一下吧 。
文章插图
一、黑色食物补肾
1、黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve ， 还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
2、黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著 。肾虚的男人该怎么补?黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
3、黑米具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
4、黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。肾虚的男人该怎么补?黑荞麦在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
5、黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效 。
【30岁男人肾虚需要补什么 男性三十肾虚要注意】
6、黑木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓 ， 降低血小板数量 。
二、补肾菜
1、山药枸杞子汤原料
鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量 。做法：鲜山药去皮 ， 切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅 。功效：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合 。
2、海蛤墨鱼汤原料
海蛤30克 ， 墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克 。做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐 。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾 。功效：这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒 ， 党参益气生津 。
3、木瓜海带乌鸡汤原料
木瓜半个，海带50克 ， 乌鸡半只，党参2只 。做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块 ， 放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克 。功效：这道汤以木瓜、海带理气散结 ， 以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功 。
4、茯苓苡仁萆粥原料
茯苓30g，苡仁30g ， 粳米50g ， 萆10g，冰糖适量 。做法：先煎萆煮取汁，再与茯苓、苡仁、粳米同煮成粥，粥熟后加入冰糖 ， 再稍煮片刻，即可食用 。功效：清利湿热，用于湿热下注所致的遗精 ， 肾虚等症状 。
小编结语：经过上述内容的介绍，相信大家对于这些食物对于男性肾虚的滋补效用也有了一定的了解，而男性朋友们则可以通过经常食用这些食物来滋补肾脏，让自己的身体快速恢复健康 ， 希望这些食物可以为大家带来帮助 。
推荐阅读
- 让男人不想娶你的四个原因 让男人不想娶你的四个原因是
- 男人这些行为让女人觉得可爱吗 男人这些行为让女人觉得可爱
- 女人得了妇科病跟男人有关系 女人得了妇科病跟男人有关系吗知乎
- 丁丁火力全开的8个打飞机步骤
- 早晨硬起来对男人有多关键！一看便知
- 男人睪丸萎缩应该怎么办 男人睪丸变小什么原因
- 健康男性是怎么在房事中二次开战的 男人如何能二次发育
- 沙姜对男人有什么伤害 沙姜对男人有什么影响
- 盘点那些让男人惹上早衰的坏习惯 让男人容易衰老的东西
- 男人生育能力有没有年限呢怎么判断 男人生育能力有没有年限呢