女性内分泌失调怎么吃好的快些 女性内分泌失调怎么吃好的快
女性出现内分泌失调后，我们必须立即烹饪 。其中饮食烹饪是重要有效的方法，我们必须根据自己的情况合理选择饮食 。
文章插图
女性内分泌失调水果烹饪
1、香蕉:内分泌失调的烹饪重点之一是心情调节，香蕉含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定神经的作用 。香蕉中的物质可以帮助大脑产生6-羟色胺，使心情愉快、活泼、明亮，稳定内分泌失调引起的焦虑，使心情暴躁 。
2、苹果:苹果含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素 。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分 ， 还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分，这些成分有美白护肤的功效，还能给身体补充所需营养 。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱 。
3、樱桃:樱桃是铁含量和胡萝卜素含量多的水果，营养丰富，对血气虚弱的人有补血补肾的作用，饭前适当吃樱桃 ， 调节胃肠功能，对消化功能差的人有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
4、枣:枣味甘性温，归脾胃经，具有补充中益气、养血安神作用，对内分泌失调引起血气虚弱有明显效果 。
女性内分泌失调饮食
1、黄色食物:黄色食物对应五行土，进入脾脏 。适量多吃黄色食物，可增强脾气，增强肠胃功能 ， 促进新陈代谢，调节内分泌 。黄色食物有大豆、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等 。
2、绿色食物：绿色食物能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持激素分泌的平衡 。绿色食物含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力 。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜、白菜等 。
3、富含钙和维生素b的食物:富含钙的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆海带等，富含维生素b的食物有葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等 。经常吃这两种食物有助于保持内分泌平衡 。
4、含蛋白质的食物:鱼是含蛋白质的食物之一，而且含有丰富的MEGA-3、mega-6和ω-9油 。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
5、新鲜蔬果：新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调 。
女性内分泌失调饮食禁忌
1、忌生冷：当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生停经和痛经等现象 。尤其经期吃过多冷饮，可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，导致内分泌失调，月经失调 。
2、忌甜食：甜食是很多女性的心头好 ， 可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调 ， 增加罹患子宫癌的危险 ， 影响女性生殖健康 ， 每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险增加42% 。
3、忌辛辣：过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品，会引发机体内分泌紊乱 。生活中要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分 。
女性内分泌失调食疗
1、核桃牛奶饮料
食材:核桃仁30克、牛奶200克、豆浆200克、黑芝麻20克 。
做法:将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨 。研磨后，均匀倒入锅中煎牛奶，煮沸后加少量糖即可 。
用法:每天早晚各一杯 。适用于血干引起者 。
2、复方牛肝粥
食材:牛肝500克、白菊9克、白僵蚕9克、白芍9克、白茯苓12克、生甘草3克、甜瓜30克、米100克、水2000毫升 。
制作方法:将药材包在纱布包中，与食材一起放入锅中，煮成浓粥，煎好后取出药包即可 。
【女性内分泌失调怎么吃好的快些 女性内分泌失调怎么吃好的快】用法:500毫升汤分两天服用 。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗程之间隔一周，连服三个疗程 。
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