冬季养生保健知识讲座小结 冬季养生保健知识
【冬季养生保健知识讲座小结 冬季养生保健知识】1、冬天适当吃点凉菜有利于减肥 。迫使身体自身取暖 ， 多消耗一些脂肪 。
2、在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜 。
3、在冬季不要经常饮用一些过热的饮料 。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解，所以不要饮用过热的饮品 。
4、香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化 。
5、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效 。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂 。
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