缓解痛经的小办法 缓解痛经的方法有哪些
大部分女性来月经前都会出现小腹疼痛、恶心、呕吐、便秘等症状，痛经严重的女性有时会出现昏迷症状，严重影响正常的学习和生活，那么在生活中如何缓解痛经呢？
文章插图
哪些方法可以缓解痛经？
1、热敷方法
【缓解痛经的小办法 缓解痛经的方法有哪些】月经期间可以热敷小腹缓解痛经不适，除热敷外，无条件也要注意腹部保温，月经腹部冷却也会加重痛经，热敷时可以使用热水袋或暖宫贴等 。
2、饮食方法
经常生理痛的女性，平时饮食中要注意营养的平衡，不要吃辣和冷的食物，可以多吃香蕉缓解生理痛 。香蕉中富含维生素b6，可以保持正常的荷尔蒙水平，防止疼痛，而且含有的维生素b6特别容易被身体吸收利用，有助于缓解子宫肌肉的疼痛 。也应该多为身体补充镁元素，含有镁元素的食物主要包括紫菜、绿叶蔬菜以及豆类，钾元素能够维持身体中钙和钾的平衡，帮助血液的运行，缓解痛经的疼痛感 。
3、运动的方法
经常痛经的女性在生活中也要多注意参加体育锻炼，体质比较虚弱、身体气血运行受到了阻碍也是造成痛经的重要原因，平时加强体育锻炼有利于帮助身体血液的循环，让血液更加的通畅，但是如果月经期间痛经的话应该避免做剧烈运动 ， 可以采取散步的方式来缓解，千万不能久坐不动不然会加重痛经 。
4、按摩方式
如果生理痛无法忍受 ， 可以协助按摩，促进血液循环，使血气运顺畅 。主要的做法是把手掌搓热，以肚脐为中心顺时针或者逆时针按摩100次可以缓解痛经 。
5、药浴入浴方法
用艾叶和盐水煎汁洗腰腹部，有助于温经活血止痛的效果 。也可以在泡澡的时候放入益母草，有利于调节血气，温经止痛 。
温暖提示
平时不要吃寒冷刺激的食物，要保持积极乐观的心情，不要过度疲劳，不要熬夜，月经期间要注意个人卫生 ， 不要直接接触寒冷的食物 ， 不要做房间的事 。
推荐阅读
- 热敷可以缓解痛经痛经不容忽视的几个结果
- 经常痛经吃什么好 痛经吃什么好
- 养成好习惯能缓解痛经吗
- 女性痛经的症状和分类 女性痛经通常有2大类型
- 郑州东站高铁换乘是怎么换的 高铁换乘是怎么换的
- 墨尔本的翡翠歌词 墨尔本的翡翠歌词中文翻译
- 同花顺中的多空趋势怎么设置 同花顺软件里的多空趋势线
- 新房有必要水电改造吗 新房有必要水电全改吗
- 姬合欢与合欢树的区别是什么 姬合欢与合欢树的区别
- 给丈母娘过生日送花送哪一种的花 给丈母娘过生日送花送哪一种的