气血不足怎么补最有效女人 气血不足怎么补最有效
1、在饮食上适当多吃猪肉、猪肝、龙眼肉、胡桃肉、黑芝麻、栗子、韭菜、山药、乌鸡、牛肉、羊肉、鸡肉、糯米、菠菜等有补气血作用食物 。避免暴饮暴食、贪吃生冷、油腻碍胃和辛辣食物损伤脾胃 。脾胃是气血的发源地，黄色食物和味道甘甜的食物可以养护脾胃，可以适当多吃一些胡萝卜、土豆、玉米、小米、黄豆、南瓜、地瓜、黄鳝、蜂蜜、大枣等 。注意增加体育运动，同样能帮助脾胃运化 。
2、脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微 。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血 。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也” 。脾胃功能强?。?可将摄入的水谷精微转化为气血 。
如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚 。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常 。
3、失血过多
外伤失血过多，月经过多 ， 或其他慢性失血证皆可造成血虚证 。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻 ， 脉络不太通，一方面造成再出血 ， 另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚 。
4、饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养 ， 气血津液靠水谷精微来化生 。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生” 。如饮食数量不足，长时间饥饿，气血生化无源，势必导致血虚 。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足 ， 而出现血虚，并导致其他病证 。
5、肾气亏虚
肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血 。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚 。
6、劳作过度
【气血不足怎么补最有效女人 气血不足怎么补最有效】大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗 ， 心血亏虚等 ， 均可导致血虚 。
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