豆类可以当主食吗?专家:这类不可以,吃多了损伤肝肾 豆类可以当主食吗
【豆类可以当主食吗?专家:这类不可以,吃多了损伤肝肾 豆类可以当主食吗】豆类可以当主食，豆类泛指所有能产生豆荚的豆科植物，其种类繁多，营养丰富，栽培遍布世界各地 。近年来，豆类由于其较高的营养价值和良好的口感越来越受到人们的欢迎 。
豆类蛋白中人体所需的8种必需氨基酸含量与联合国粮农组织（FAO）建议的理想值相比十分合理 ， 豆类蛋白质有较好的氨基酸组成模式，富含谷氨酸、丙氨酸和天冬氨酸，且含有较高的赖氨酸，但甲硫氨酸和色氨酸（含硫氨基酸）含量较低，而一些谷物中含硫氨基酸含量高，而赖氨酸含量较低 ， 因此在食用豆类的同时可以适当搭配一些谷物食品，这样可以起到蛋白质互补的作用，从而提高食物的营养价值 。
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