瑜伽砖正确使用方法 瑜伽砖正确使用方法视频
刚开始练瑜伽，老师会让你使用瑜伽砖，但初学者一般不喜欢使用 。然而练习久了会发现，其实用上瑜伽砖，可以找到身体更多正位 ， 启动正确的肌肉 。下面就跟小编一起来看看瑜伽砖正确使用方法吧！
【瑜伽砖正确使用方法 瑜伽砖正确使用方法视频】
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前屈伸展
一、前屈伸展
在前去伸展这个体式中 ， 主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉，拿一块瑜伽砖放在双腿之间，瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度 。每一次呼气前额轻轻放在转上，腹部越来越靠近大腿面 。试着在这里保持5-7次呼吸 。
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单腿坐立体前屈
二、单腿坐立体前屈
单腿坐立体前屈，一条腿膝盖弯曲，另一条腿伸展，这个体式可以伸展到腿部内侧的肌肉、皮肤，依然是根据自己的身体情况调整瑜伽砖 。然后每次呼气的时候，头部在瑜伽砖上放松 。腹部去向大腿面 。肩膀放松向下沉，臀部坐在地板上 。保持5-7个呼吸，或者再久一点 。
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蜥蜴式
三、蜥蜴式
蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打开臀部关节，让大腿前侧酸爽伸展，把砖放在我们觉得可以给我们支撑的力量的位置，然后手肘手臂放在转上，每一次呼气 ， 放松紧张僵硬的位置 。保持5-7个呼吸 ， 或者更久一点 。
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双角前屈伸展式
四、双角前屈伸展式
双角式不仅可以让我们腿部后侧的肌肉持续伸展 ， 还能放松头部和心脏！把有爱的瑜伽砖放在头部的正下方，每次呼吸，感觉气息去到伸展的双腿后侧 。保持5-7个呼吸，或者更久一点 。
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