糖尿病患者如何选吃水果好 糖尿病患者如何选吃水果
【糖尿病患者如何选吃水果好 糖尿病患者如何选吃水果】糖尿病一直困扰着一些病人，得了这病挺不好的，我们吃水果的时候一定要更注意哦 。
文章插图
糖尿病人不吃水果不科学长期以来 ， 水果一直被排除在糖尿病食品之外，很多糖尿病患者不吃水果 ， 是因为很多水果中含有糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等 。另外有些水果中还含有少量的淀粉，如苹果、芒果和香蕉等 。倘若食用不当 ， 可致血糖升高，使病情出现反复 。有些人甚至到了谈水果色变的程度，一口水果都不敢吃 。
但实际生活中，很多糖尿病患者渴望能吃点水果，因为毕竟水果有维生素、无机盐和膳食纤维这三宝，对维持人体健康起着特殊的作用 。加之各种水果鲜艳夺目、风味迷人，是人们生活中离不了的一种食品 ， 完全舍弃未免可惜 。这个矛盾如何解决，办法很简单，只要你认识和掌握糖尿病患者食用水果的四个要素，就可以完全做到既控制好血糖 ， 又可享受到食用水果的好处与乐趣 。
把握好吃水果的时机把握好吃水果的时机当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，这时如不常出现高血糖或低血糖，就具备了享受水果的前提条件 。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择其它水果 。
把握好吃水果的时间水果一般应作为加餐食品，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这样就避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果 。
把握好所吃水果的种类各种水果的碳水化合物含量约为6%～20% 。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果，也可根据自身的实践经验作出选择 。一般来说 ， 苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病患者较为合适 。而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病患者不宜食用 。
把握好所吃水果的数量根据水果对血糖的影响，糖尿病患者每天可食用水果200克左右 ， 同时应减少约25克主食，这样可使每日摄入的总热量保持不变 。
在切实把握好以上四个方面的同时，糖尿病患者还应自己摸索自身的规律 。如果有条件的话，能在吃水果前和吃水果后2小时检测一下血糖和尿糖 ， 对了解能不能吃这种水果，吃的是否过量大有裨益 。
推荐阅读
- 高考生网上填报志愿流程 高考生如何网上填报志愿
- 中国怎么开户买美股 中国如何开美股账户
- ps怎么直接保存图片 ps如何保存图片
- 图解晨勃时排欲如何“一杆入洞”
- 如何写申诉 快手永久封号如何写申诉
- 怎样煮猪肠子和猪肚子 如何煮猪肠子
- 想不想修真如何快速获得声望 想不想修真怎么快速获得声望
- 水煮肉片怎么烧好吃 如何烧水煮肉片
- 老婆整天要离婚怎么办 老婆天天闹离婚如何办
- 如何鉴别貂绒好坏 如何鉴定水貂绒的好坏