肛缩运动的好处 缩肛运动有什么好处

肛缩运动的好处 缩肛运动有什么好处

1、提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。方法(坐、卧、站立均可):吸气时 , 肛门用力内吸上提 , 紧缩肛门,呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次 。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好 。
【肛缩运动的好处 缩肛运动有什么好处】
2、提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松 , 一提一松就是提肛运动 。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病 。
3、在下列时间坚持提肛疗效会更佳 。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次 。提肛时必须要用力 , 提肛之后最好马上排便 。

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