燕麦片的功效与作用有哪些 燕麦片的功效与作用有哪些食物

燕麦片的功效与作用有哪些 燕麦片的功效与作用有哪些食物

1、降胆固醇降血脂:燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶,燕麦胶是一种可溶性纤维 , 也是一种β-葡聚糖,很多的实验数据表明,食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量,燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高,降低低密度脂蛋白胆固醇,因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸,含量较高的是亚油酸,不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量,并且燕麦中还含有非淀粉多糖,非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇,所以食用燕麦有助于降低胆固醇 。【燕麦片的功效与作用有哪些 燕麦片的功效与作用有哪些食物】

2、减肥:燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便 , 所以燕麦是一种减肥食物,有着帮助减肥的功效 。

3、降低血糖:燕麦是一种低碳水化合物,高蛋白质的食物,因此在食用燕麦的时候,人体对于碳水化合物的消化变慢,这样血糖也不易上升,是适宜糖尿病患者食用的一种食物 。
4、美容养颜:燕麦中含有燕麦蛋白,燕麦β-葡聚糖,燕麦油等等物质 , 这些物质能够美容养颜 。燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链,而这些物质都有着亲水的作用,能够吸收水分帮助皮肤锁水,改善皮肤干涩 , 使皮肤保湿 。

5、燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单位相结合形成一种高分子的聚合物,这种高分子聚合物也有着亲水的性质,并且还能促进纤维细胞中胶原蛋白的合成 , 所以燕麦β-葡聚糖能够使皮肤光滑保湿 。燕麦中含有能够抑制酪氨酸酶活性的物质,而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反应之后形成黑色素的,那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成,这样可以使皮肤变白 。
6、燕麦中还含有很多有着抗氧化功效的物质,例如:香草酸,丁香酸 , 原儿茶酸 , 水杨酸,没食子酸,咖啡酸,香豆酸 , 安息香酸,阿魏酸,芥子酸 , 类黄酮物质 , 维生素E,燕麦蒽酰胺等等,这些物质都有着抗氧化的功效,能够清除人体内的自由基 , 从而达到抗衰老的作用 。

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