南瓜粥有营养么 南瓜粥有营养么能吃吗
1、食用南瓜粥不仅能补中益气 ， 还能补充多种人体所需的营养元素 。这完全是因为南瓜粥的营养价值非常高，南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等对人体有益的营养元素 。每100克含蛋白质0.6克，脂肪1克 。碳水化合物5.7克 ， 粗纤维1.1克 ， 灰 分6克，钙10毫克 ， 磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克 。南瓜熬粥食用不仅能很好地保证这些营养成分不流失，还有助于人体吸收 。
【南瓜粥有营养么 南瓜粥有营养么能吃吗】2、南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢 ， 可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升 。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降，因此南瓜粥对于糖尿病人来说也是健康营养的美食之一 。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质 。南瓜中含有的矿质元素有利于预防骨质疏松和高血压 。可见，南瓜粥不仅香甜可口，还具有很高的食疗价值 。
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