30岁女人该如何养生保健呢 30岁女人该如何养生保健
如何做个娇艳的女人呢？很多的女人在过了三十岁之后就会有一种恐惧心理 ， 但是怎么让你仍然是一朵娇艳的玫瑰呢？下面专家为你介绍如何做个娇艳的女人 。
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以前有句话是这样说的：“男人三十一枝花 ， 女人三十豆腐渣”，其实，也没那么夸张 。女人到了三十岁，是人生的一道坎 ， 脱离了少女的稚嫩，也到达了人体发育的最鼎盛的时期，也就是黄金时期 ， 但是，在此同时，女人你也开始无法拒绝衰老 ， 岁月开始慢慢爬上女人的眉梢眼角 。女人们都开始有点战战兢兢了 。
女人到了三十 ， 皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来 。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢？科技已经那么发达了，人的寿命也大大地提高了，更不用说是各式各样层出不穷的化妆品了 。但是，女性的健康不能只靠外在的化妆品和保养品，身为一个女性 ， 一定要知道，“养”才是保持年轻的王道 。今天，就让专家告诉你怎么“养”吧 。
养生粥品
【芝麻粥】芝麻50克、米100克 。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益寿延年 ， 还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者 。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
【胡萝卜粥】将胡萝卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥 。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A ， 适于皮肤十燥、日唇十裂者食用 。
【红枣小米粥】红枣50克、小米150克、白糖30克 。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开 ， 然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠时，放白糖，调匀即可 。香甜可日，营养丰富，补血安神，滋养肌肤 。
【菊花粥】菊花60克、米100克 。先将菊花煎汤，再同米煮成粥 。因其具有散风热、清时火、明日等功效 ， 对秋季风热型感冒、心烦咽燥、日赤肿痈等有较好的治疗功效 。同时对心血竹疾病也有较好防治作用 。
【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥 。因栗了具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痈、关节痈等 。
秋日养生方法
1、配点肉，蛋白质好吸收
大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品 。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差 。在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物 ， 就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用 。
2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多
就像吃钙片的同时需要补充维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维生素D丰富的食物 。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用 。在吃豆腐时 ， 搭配维生素D含量丰富的食物才能更有效地发挥作用 。蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴 。
3、加海带、紫菜，能多补碘
豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用 。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生 。但是皂苷却会带来一个麻烦 ， 引起体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏 。所以 ， 吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，就两全其美了 。
4、放青菜、木耳 ， 更防病
【30岁女人该如何养生保健呢 30岁女人该如何养生保健】豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维缺乏 ， 单独吃可能带来便秘的麻烦 。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点 。另外 ， 木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好 。
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