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男性性健康常识：如何治疗勃起功能障碍？6点帮助你治疗勃起功能障碍

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男性性健康常识：如何治疗勃起功能障碍？6点帮助你治疗勃起功能障碍

男性性健康常识：如何治疗勃起功能障碍？　男性性健康常识是比较重要的，你无法维持勃起性交吗?50%的男性超过40岁了 。随着数百万人 ， 勃起功能障碍可以令人深感沮丧、影响双方关系和自信 。男性性健康常识有很多方法来治疗勃起障碍，从简单的生活方式改变药物降压草药 。如果你想知道如何克服勃起功能障碍，男性性健康常识来看看 。
男性性健康常识：如何治疗勃起功能障碍？6点帮助你治疗勃起功能障碍

文章插图
作出改变生活方式
1、敢于治病 。数以百万计的男性遇到勃起障碍(ED)每年都羞于谈论他们的医生 。ED是很常见的一种疾病 ， 但是它不被认为是“正常”老化的过程 。ED往往意味着有潜在的问题需要被处理 。之前试图克服ED自己来，这是非常重要的与您预约医生和任何其他问题，可能影响维持勃起的能力 。
您的医生谈一谈有关您的血管健康 。如果你有高血压、高胆固醇或高血糖，可能这些条件之一，体内和血管损伤可能导致ED 。
心脏病和糖尿病状况严重 ， 经常以ED作为症状 。如果你有一个类似的问题 ， 帮助你克服治疗勃起功能障碍 。
2、经常锻炼 。要出去游玩或去健身房走路、跑步、游泳、骑车，多做力量训练每周至少4次 。根据哈佛大学研究结果显示，每天步行30分钟引起了41%的下降的风险 。常规的锻炼有助于血液循环，让你的血液泵送至全身 。当需要维持勃起，更好的流通是关键 。
3、保持你的体重 。大腰围与ED 。把工作在缩减可以导致巨大的卧室 。要确保你摄取健康的饮食包括水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白和健康脂肪 。
避免加工食品，对食品与面粉和精制糖 。
高卡路里饮料代替水的或不加糖的茶 。
吃健康的零食，比如坚果、胡萝卜、苹果、无需能量或高糖食物 。
4、戒烟 。因为吸烟会使糟糕Ed来干扰你的循环系统疾?。堑贾翬D 。如果您有困难维持勃起，现在是时候放弃了香烟 。
【男性性健康常识：如何治疗勃起功能障碍？6点帮助你治疗勃起功能障碍】如果戒烟不像是现在，后切割 。如果您可以限制您只能抽的烟，比吸烟一包 。
5、避免饮酒 。另一种物质是乙醇 ， 也影响勃起 。几杯酒下肚后，许多不同年龄的男人到硬 。
6、锻炼骨盆底 。盆底帮助阴茎勃起硬期间通过按压在静脉血液离开，直至修正结束 。男性骨盆底锻炼有更好的结果比那些仅仅依靠生活方式变化，以校正勃起功能障碍进行凯格尔运动加强肌肉 。
找到你的骨盆底的肌肉收紧了你需要停止你的尿液流动 。
收紧和放松肌肉的8倍，然后休息和做8次以上 。直到你继续做8组的3或4 。
做“凯格尔”每天至少一天一次 。

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