打羽毛球的技巧和规则 论羽毛球打法技巧
1、活 握 死 抠
“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄 。
除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换 ， 才能以更好的方式来回球 。
在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落，特别是拇指和食指，是手法的重点 。
2、长 挥 短 抖
羽毛球运动将就大开大合，不仅仅是整个身体张弛有度，感觉优美，更重要的是胳膊和肩膀的舒展，能更好地将力量完全传递 ， 所以击球时要“长挥” 。
但在击球的瞬间，却需要靠手腕的抖动来决定球的路线及落点 。手腕下压，则球路短，下压的角度大;手腕微平，则球路直;手腕后撤，则出现高远球等等 。3、高 压 低 抬
在遇到高球时，一般选择下压手法 ， 这样会加快回球的速度，增加对方回球难度 。这里的“压”可以理解为：下压球 ， 也可以理解为：手腕下压，效果是一样的 。
当对方下压/杀球的时候 ， 我们的手臂要上抬，也成为“抬肘” 。
【打羽毛球的技巧和规则 论羽毛球打法技巧】抬肘能更好的发力，此时使用反手握拍法是最舒适的，是反手打法中必须要做的 。
接杀最好是反手，在发小球的时候，通常是反手的握拍，依靠大拇指的发力，将球顶出去 。此时的动作，就是手臂上抬 。在接杀的时候也是一样 ， 只不过重心降低了一些 。
4、远 打 近 搓
球比较远的时候，采用“打”的方式 。即一般的中后场击球，用力较大，整条胳膊都在用力，传递至手腕，然后击球 。
“搓”则是网前的小球，用手指发力，捻动球拍，用力较?。?多是技巧 。也可以理解为：大球用打，小球用搓 。
5、正 侧 反 背
正侧：在击正手球时要向后侧身，侧身的目的就是为了更有力的击球 。侧身之后，手腕也要做出相应的内旋 ， 以此来弥补拍面的角度问题 。
手腕的内旋正是为了更好的发力，所以在击球的瞬间，也就是侧身回正时，力量最大 。
反背：反手球，身体需要背对球网，才能保证回球的质量 。
6、强 追 缓 挡
在进攻有利的时候，要步步紧逼 ， 追上网，此时手法应该连贯 ， 一拍出去就应该想好下一拍的打法，在击球时毫不犹豫，才能保持进攻的优势 。
缓挡：就是在对方形成连续进攻的时候 ， 不要越打越急 ， 而是要通过手臂缓慢发力，做小球，挡斜线 ， 来改变对方的节奏 ， 找机会改变局势 。
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