如果压力很大什么可以解压 压力大时要学会科学解压
随着社会的发展，现如今的夫妻压力都非常的大，久而久之，给生活以及身体都带来很大的影响 。所以，当你感觉压力特别大时，要学会适当的减压 。
文章插图
暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快 。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等 。
换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣 ， 进而引发一些心理问题 。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心 。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰 。
随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应 。古人云：“随遇而安 。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件 ， 以一颗随遇而安的心去对待它们 ， 可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地 。
放松法
选 择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效 。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态 。确定适合自己的频率来重复呼吸 。
幽默法
幽默是心理环境的“空调器” 。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡 。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗 。
音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律 ， 可以起到调适心理和转换情绪的效果 ， 如《梁祝》的和谐 ， 《步步高》的欢快 ， 《秋日私语》的宁静等 ， 会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦 。
观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧 ， 容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊 。
【如果压力很大什么可以解压 压力大时要学会科学解压】自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制 。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲 ， 来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围 。
宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要 。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁 。
逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑 。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件 。
好心情常在，坏心情也不时光顾 ， 特别是有某个症结老解不开时 ， 烦恼常常会来骚扰你 。以上十个缓解心理压力的办法，建议大家试试 。
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