枸杞怎么吃补肾效果好女人 枸杞怎么吃补肾
1、炒菜、做粥的时候放一把 。用枸杞泡水喝是最常见的 ， 但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的 ， 遇热容易被破坏 。推荐把干枸杞稍微泡一下 ， 在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了 。
2、像普通食物一样吃 。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补 ， 而且不会上火 。【枸杞怎么吃补肾效果好女人 枸杞怎么吃补肾】
3、打豆浆的时候放一些 。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收 。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了 。
4、干嚼枸杞比煲汤更补肾 。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低 。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果 。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了 ， 否则容易滋补过度 。
推荐阅读
- 白果怎么吃才没有毒? 白果怎么吃才没有毒
- 甲鱼怎么吃有营养价值高 甲鱼怎么吃
- 鸡内金怎么吃 鸡内金怎么吃最好治结石
- 怎么画向日葵花海 怎么画向日葵
- 生气的表情怎么画 表情怎么画
- 微信怎么出示三码 微信怎么看三码
- 未成年人怎么买保险 未成年保险怎么买的
- 鞋子边上变黄怎么除去 鞋子的边缘很黄怎么洗掉
- 肌肤干燥怎么补水 身体干燥怎么补水 润肤
- 穿越火线买完改名卡怎么用 穿越火线改名卡买了怎么用