减腿的减肥方法 如何减肥瘦腿
1、有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率 ， 平衡左右跑步力量，连续20~30步 。
2、后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒 。【减腿的减肥方法 如何减肥瘦腿】
3、后跟扣下并使跨步距离加大 ， 分离前后腿，停住8~10秒 。
4、后膝下沉跪下，双手手指交叠 ， 手心向前推，身体往下沉 ， 直到前腿呈90 ， 后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作 。
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