矮个子推铅球技巧 矮个子推铅球技巧分享
1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部 。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。
2、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处 。拇指和小拇指贴在球的两侧 。
3、出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘 ， 不能往下放 。
4、右手为例，拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上，掌心最好悬空，身体左侧对投掷方向 ， 两脚自然开立 ， 略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，注意大臂要抬平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上 ， 身体重心移向右前方，落在右腿上 ， 膝关节自然弯曲，左臂自然抬起 ， 出手时右脚蹬地，转髋，挺胸，重心过度到左腿，右腿积极跟上，出手后重心回到右腿，身体是超越器械的，注意发力顺序 ， 自脚到手，全身发力，并不只是靠手臂的力量，出手瞬间食指和中指用力拨球(弹)，出手角度要大，出手后要有高度，出手速度要快，也就是说要有一个好的初速度 。
【矮个子推铅球技巧 矮个子推铅球技巧分享】5、扔铅球并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了，同时配合一些徒手的练习 ， 如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习，同时要注意有一个效果很好的准备活动 ， 避免运动损伤等 。
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