健身房怎么练腹肌 不去健身房怎么练腹肌
1、在健身房练腹肌的第一种好方法，仰卧起坐，仰卧起坐是训练腹肌的最经典的方法 。要求健身者平躺，双腿微弓 ， 起身到一定程度然后躺下 ， 接着根据个人的体力增加数量 。
2、在健身房练腹肌的第二种好方法，空中自行车 。健身者平躺仰卧在地板上，下背部与地面水平贴合 。双手放在头侧面，手臂撑开 。将腿抬起后，缓慢进行登自行车的动作，训练数量根据个人体力而定 。
3、在健身房练腹肌的第三种好方法，手脚并举 。健身者平躺仰卧在地板上，下背部与地面水平贴合 。手臂伸直 ， 双腿伸直，然后同时进行屈腹动作 。使得手与脚相触，训练数量根据个人体力而定 。
【健身房怎么练腹肌 不去健身房怎么练腹肌】4、在健身房练腹肌的第四种好方法，健身球卷腹 。在健身房 ， 选择一个质量上乘的健身球，健身者平躺在健身球上，双脚踏地，双手放在头侧，手臂打开 。双脚分开一定距离，可以保持平衡 。
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