强肾健身操增强男人雄性之风 健身强肾运动视频
锻炼一直是强身、健体、减肥、美体的最佳方法 。可能很多人都不知道，锻炼不仅可以强身，还能强肾 。这就是我们要说的强肾健身操 。想让自己的腰部越来越强大的男性朋友，一定要着重关注哦 。
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强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开 ， 与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
【强肾健身操增强男人雄性之风 健身强肾运动视频】2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘 ， 手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。>>>性生活操之过急“性福”易打折
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