40岁男人如何养生保健 40岁的男人如何做保健
40岁的男性如何保健是重要的40岁 ， 对男性来说是成熟的标志，也是事业发展的黄金期对女性来说 ， 照顾孩子，做家务，辛苦工作已经成为生活的常态 。但是，忙碌的馀地，他们可能忽视了自己的健康 。
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【40岁男人如何养生保健 40岁的男人如何做保健】最近 ， 英国《每日邮报》发表的调查显示，到了40岁，约3/4的英国人开始担心健康，后悔年轻时没有养成健康的生活习惯 。40岁是健康的分水岭！中国老年保健协会心血管病委员会主任洪昭光强调，到40岁为止，人们吃海喝，用生命奋斗的40岁以后 ， 如果继续借健康的话，最后可能只能花钱买生命 。英国英国的这项调查 ， 尽管64%的人开始改变生活习惯，但仍有一半的人担心，即使马上行动也无法弥补过去对身体的损害 。
与此相对，英国健康专家林德伯格直言不讳地说:没有什么比人们准备扔掉坏的生活习惯更令人惊讶的 。只要现在开始改变 ， 它肯定会帮助你更健康、更长寿 。
采访人员采访了国内权威专家，总结了40岁后最应记住的健康要点 。
1.多吃四种食物 。天津营养学会名誉理事长的支付表明，人到中年应尽量平衡饮食，不仅要保证规律饮食、饮食七分饱，还要适当多吃新鲜蔬菜和粗粮，不要吃油炸、烧烤等，不要吃海塞，吃大鱼肉 。在日本的研究中，40岁以后，豆制品提高骨密度，燕麦有助于降低胆固醇，杏仁有助于控制血糖值 ， 每周吃4次深海鱼 ， 改善高血压 。
2.尽快戒烟 。北京协和医学院教授、中国烟草控制协会副会长杨功焕强调:烟草和烟草中含有250种以上的有毒物质和致癌物质，对呼吸系统和心脑血管有很大危害 。什么时候戒烟都不晚！研究表明 ， 40岁的戒烟可以活9年 。另外，到了中年，事业首次好转，交往是不可避免的 。适当，不要醉 。否则，肝脏会严重受损 。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议，饮酒一定要把握量，烈性酒在25毫升以内，啤酒一天最多1瓶 。
3.做力量练习 。人到中年 ， 新陈代谢开始减缓，肥胖的概率增加，不重视锻炼的话，慢性病的风险会倍增 。英国利兹城市大学体育学教授库克指出，40岁后肌肉逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌群的力量训练，每周进行3次 ， 每次进行8~10组 。没有时间的话，每天散步 ， 走30分钟，对健康也有好处 。
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