哪些食物蛋白质含量高脂肪低 哪些食物蛋白质含量高
1、奶类
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等：牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质 。
2、肉类
牲畜的肉，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等：由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质 。在动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全 ， 其营养价值是所有蛋白质食物中最好的 。
3、蛋类
如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等：蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0 。
【哪些食物蛋白质含量高脂肪低 哪些食物蛋白质含量高】4、鱼类
鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了吧！它肉质细嫩，味道鲜美，而且还营养丰富，含有优质的蛋白质，还容易被人吸收、消化等 。特别是对于孕妈妈来说，吃鱼是一种很好补充蛋白质的行为 。
5、豆类
当然，豆类包括很多，如大豆、蚕豆、绿豆、豌豆等 ， 但是豆类当中，不是所有的豆都是蛋白质含量丰富的哦 。一般黄豆就是高蛋白质、高脂肪豆类，每天坚持食用 ， 可以减少脂肪含量，其营养价值接近于动物性蛋白质，是很好的植物蛋白呢 。
推荐阅读
- 幼小鸭子吃什么食物 幼鸭吃什么东西
- 装修石材都有什么 装修石材有哪些
- 大巴过安检时哪些东西需要单独拿出来 过安检时哪些东西需要单独拿出来
- 关于天气的知识有哪些二年级 关于天气的知识
- 有利于男性的食物 5类食物助男性真正告别性冷淡
- 柚子皮的食疗功效有哪些 柚子皮的食疗功效有哪些呢
- 夏天吃西瓜的好处有哪些
- 2024年呈贡区第一批人才公寓申报对象有哪些
- 车前草不适宜人群，车前草食用有哪些禁忌
- 中国有哪四种燕子 中国有哪些燕子