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白灵菇和杏鲍菇的区别，附白灵菇的营养价值及白灵菇的吃法

吃法

白灵菇和杏鲍菇的区别，附白灵菇的营养价值及白灵菇的吃法

杏鲍菇菌体长，菌盖小，菌盖灰 ， 菌体白 。白灵菇菌盖比较大，菌体短 ， 形状像灵芝，菌盖纯白 。杏鲍菇的味道有明显的特征，有淡杏仁的味道 。白灵菇没有杏仁的味道 。白灵菇含有真菌多糖和维生素等生理活性物质和多种矿物质，具有调节人体生理平衡、提高人体免疫功能的作用 。可以益气补血，预防妇科肿瘤等疾病 。
白灵菇和杏鲍菇的区别，附白灵菇的营养价值及白灵菇的吃法

文章插图
一、白灵菇和杏鲍菇的区别
1、外形：杏鲍菇菌体长，菌盖小，菌盖灰，菌体白 。白灵菇菌盖比较大，菌体短，形状像灵芝，菌盖纯白 。
2、味道：杏鲍菇的味道有明显的特征 ， 有淡杏仁的味道 。白灵菇没有杏仁的味道 。
二、白灵菇的营养价值
1、提高免疫力：白灵菇含有真菌多糖和维生素等生理活性物质和多种矿物质 ， 具有调节人体生理平衡、提高人体免疫功能的作用 。
2、补钙：白灵菇富含精氨酸、赖氨酸等有利于智力发育的营养成分，含有18种氨基酸、维生素d和其他多种矿物质 ， 是中老年人和青少年补钙的理想选择 。
3、益气补血：白灵菇非常适合女性食用，白灵菇可以益气补血，预防妇科肿瘤等疾病 ， 同时可以滋润肠胃，平衡阴阳 。
4、预防癌症：可以预防和治疗老年心血管疾病和骨质疏松症 。此外，白灵菇含有丰富的真菌多糖，具有抗癌作用，可以增强人体免疫功能 。香
三、白灵菇的吃法
1、耗油白灵菇
（1）料：白灵菇300克，蚝油适量，香菜适量，红椒适量 。
（2）做法：
①白灵菇洗净 ， 用刀斜切成大片 。
②锅里放少量油，翻炒 。
③翻到水分几乎没有时，加入耗油，翻炒后加入红椒圈 。
④炒一会儿后加入香菜炒 。
2、清拌白灵菇
（1）料：白灵菇200克 ， 食盐适量 ， 鸡精适量，花椒油适量 。
（2）做法：
①姜和葱切，白灵菇切片 。
②用水煮白灵菇，不要长时间煮 。
③加入青椒油、鸡精、盐混合 。
④烹饪，撒上葱和枸杞即可 。
3、芹菜白灵菇
（1）材料：白灵菇（干）一根，芹菜一根，姜末一点 ， 豆瓣一勺，生抽一点，植物油一勺 。
（2）做法：
①白灵菇用水浸泡3小时，洗净撕开小片，芹菜切粗丝 。
②爆香豆瓣和姜末 ， 豆瓣先放，炒香后放姜 。
【白灵菇和杏鲍菇的区别，附白灵菇的营养价值及白灵菇的吃法】③加入芹菜和白灵菇炒，3分钟左右就熟了，起锅前加入生抽 。

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