血糖高吃什么主食和水果 血糖高吃什么主食
【血糖高吃什么主食和水果 血糖高吃什么主食】1、荞麦面
荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高 。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡 。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽 。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸 。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症 。
2、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁 。老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于降低餐后血糖水平 。因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用 。
3、陈粟米
粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米 。粟米营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克 ， 钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~7.8毫克，另外 ， 还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物 。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用 。
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