草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

更年期：更年期怎样才健康 更年期怎么样

健康


更年期：更年期怎样才健康
更年期：更年期怎样才健康 更年期怎么样

文章插图
如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题 ， 骨骼的损失已经非常严重了 。我们必须从现在做起 。首先 ， 饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高
与豆制品为友
大豆内含有一种物质叫大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性 。所以，大豆异黄酮也被称为植物雌激素 。
不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题 。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点 。
重要的是我们自身
每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡 。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，却也可能给我们带来一些危险 。
我们自身的雌激素是最安全的 。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡 。
保护骨骼趁现在
如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了 。我们必须从现在做起 。首先，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好 ， 补钙事半功倍 。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上 。
【更年期：更年期怎样才健康 更年期怎么样】专家介绍，均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件 。具有高骨峰值的女性 ， 更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少 。
怀孕和哺乳时期的妇女，身体需要大量钙质，如果不及时补充 ， 骨骼损失很难弥补，高龄孕妇更为突出 。
抵制香烟的诱惑
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少 。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙 ， 皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年 。绝经后的骨质疏松现象也更加严重 。
更多内容点击飞华健康两性专题：http://sex.fh21.com.cn/sl/

    推荐阅读


    上一篇：更年期：女人到了更年期更需要性生活

    下一篇：更年期：更年期该怎样避孕 更年期避孕注意事项