鸡蛋只吃蛋白有营养吗0 鸡蛋只吃蛋白有营养吗
鸡蛋只吃蛋白是有营养的，蛋白中含有丰富的蛋白质 ， 而且胆固醇含量也不高 。鸡蛋中的脂肪成分大多集中在蛋黄中，基本为不饱和脂肪酸 ， 蛋黄中的维生素A可以缓解眼部疲劳 。建议鸡蛋还是蛋白和蛋黄一起吃，这样才能做到营养均衡 。
鸡蛋只吃蛋白有营养吗
文章插图
一个鸡蛋，蛋白的体积占总体积的55%-60%左右，而其中蛋白质占蛋白的12%左右，所以鸡蛋的蛋白质几乎都在蛋白中 。光吃蛋白对于蛋白质的补充还是有些作用的，但是其他方面的营养就没有什么摄入，所以不要光吃蛋白 。
蛋黄的体积约占整个鸡蛋的30%左右，蛋黄内含较多的脂肪，大多是不饱和脂肪酸，属磷脂类，另外还含有铁、钙、磷等微量元素 ， 维生素A和维生素D，人体所需的营养成分不仅仅是蛋白质和维生素，脂肪也是必不可少的 。
【鸡蛋只吃蛋白有营养吗0 鸡蛋只吃蛋白有营养吗】光吃蛋白是有一定营养的，但是补充到的营养比较单一，而且含量也没有太多，建议吃鸡蛋还是要蛋白、蛋黄一起吃，涉及到的营养成分更多，使用价值就越高 。自己不喜欢吃就不吃是一种不正确的饮食习惯，营养的摄入一定是多方面的 。
推荐阅读
- 羊猪肉可以一起吃吗 羊肉猪肉能一起吃吗
- 高压锅能煮鸡蛋吗 高压锅是否可以煮鸡蛋
- 烧羊肉放什么香料好吃 烧羊肉放什么香料
- 羊肉牛奶可以一起吃吗 牛奶能不能和羊肉一起吃
- 鸡蛋能跟板栗一起吃吗 鸡蛋和板栗能一起吃吗
- 肉片汤里面加什么菜好吃 肉片汤的配菜有哪些
- 吃燕窝有什么好处和功效 吃燕窝有什么好
- 狐狸喜欢吃什么食物? 狐狸喜欢吃什么食物
- 麦冬可以生吃吗 麦冬可以生吃吗?为什么?
- 冬季吃甲鱼有什么好处 吃甲鱼有什么好处