吃什么补铁快效果最好 吃什么补铁
1、补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物 。
2、动物性补铁的食物，如肉类和动物肝脏，鸡肉 ， 牛肉 ， 鸡蛋，海蜇 ， 虾都是含铁量较高的动物性食物 ， 鸡蛋黄含铁量很高 。
3、植物性补铁的食物有香菇，木耳，海带 ， 菠菜 ， 芝麻 ， 紫菜，水果类补铁的食物有樱桃 。
【吃什么补铁快效果最好 吃什么补铁】4、此外，补铁的同时要注意补充维生素C，可以很好地促进铁的吸收，促进血红蛋白形成，有补血的作用 ， 一般正常的均衡饮食是不会缺铁 。
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