三大问题,让你提前进入更年期的方法 三大问题，让你提前进入更年期
【三大问题,让你提前进入更年期的方法 三大问题，让你提前进入更年期】由于很多现代女性忽视对自己的关爱和呵护，追求“骨感”，忙碌事业 ， 开始出现更年期提前的现象 。因此在更年期这个特殊阶段，女性在生理和心理上都更加需要家庭及社会的关怀，同时也更应该注意加强自我保健 。
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现代女性更年期提前，主要有三个方面原因：
一、年轻时频繁人流
人流会对女性内分泌变化造成影响 。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作 。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程 ， 这对人体是一个潜在的隐性打击 。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退 。
二、忙碌事业
现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因 。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业 ， 不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象 。因为长期持续不断的身心付出 ， 使白领女性不堪重负，身心俱疲 。加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大 。
一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性 ， 往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化 。
三、盲目追求“骨感”
女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早 。临床上三四十岁的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少见 。这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常 。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰 。
此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素 ， 很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前 。
更年期女性要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入;膳食要清淡，多吃富含纤维的蔬菜、水果;盐的摄入也不必过多 ， 每天应控制在3克至5克;要经常食用高钙食品 ， 钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率 。同时 ， 要加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的情趣爱好，多参加体育锻炼 。
在心理健康方面 ， 要学会自我调整，保持良好心态，如有心理不适最好能及时求助心理医生 。此外，更年期后许多疾病的发生率均会增加，定期健康检查，可以早发现、早治疗，提高治愈的机会 。
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