藏肾养精秘诀：“养”肾气“补”肾元
《黄帝内经》说：冬三月，是生机潜伏的季节和万物收藏的时令 。如若此时，人们顺应自然规律来养生，将事半功倍 。民间有“冬天不收藏 ， 春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神 。”之说，所以，冬季养生重在养肾 。下面将为您揭开“肾”藏天机的奥妙 。
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“藏”肾精
冬天是养身和护肾的最佳时节 。《黄帝内经》中有“肾藏志，通于耳；肾者，作强之官 ， 伎巧出焉”就是说肾为人的精气之本 ， 一个人肾气如果足的话，记忆力好，思考能力强 。一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现 。肾气足的人 ， 还表现为头发乌黑茂盛 ， 精力充沛，眼睛明亮，充满朝气 。中医认为发为肾之华 。也就是说头发是肾脏的花朵，肾气充足，头发自然就光亮 ， 使人神采飞扬 。
藏肾养精秘诀：
1.懒一点：早睡晚起 ， 勿扰阳气，等待日光照耀再起床 ， 阳气充足则体无恙 。
2.缓一点：情志要安静自然 ， 神情气闲，舒缓心情 。
3.暖一点：及时躲避寒冷，求取身体和内心的温暖 。
“养”肾气
【藏肾养精秘诀：“养”肾气“补”肾元】冬季，天寒地冻，北方则出现了水结成冰，飞雪茫茫，寒风凛冽 ， 寒气通于肾，寒邪首先侵袭人的肾，人体阳气收敛，气血趋向体内，寒气凝滞收引 ， 容易导致人体气血运行不畅 。所以 ， 肾是人体生命的原动力，肾气旺，机体才能适应严冬的变化 。而肾气旺的关键不仅要保暖，还要舒经活络，抵御寒气的侵袭 。建议：冬天要每天用热水烫脚，经常按揉足底的涌泉穴，可以起到活血安神强肾的功能 。
“补”肾元
有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃 。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物 ， 则肾气充足，精力充沛，提高人体的御寒能力 。吃错了，吃多了则伤肾神疲力乏，四肢无力 。
冬季补肾食物排行榜单：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物 。
冬季伤肾食物黑名单：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物 。肾阳虚人要谨记 。
（实习编辑：刘锦浩）
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