这些日常养肾小常识怎么写 这些日常养肾小常识
失眠多梦毛病多?
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半夜尿频尿急尿不尽?
怎么办呢?
小编猜你一定是肾虚!
绝对是肾虚!
小编这就帮大家安利养肾的7个小常识 ，
希望男性朋友们能早日恢复健康 。
1
有尿不要忍
【这些日常养肾小常识怎么写 这些日常养肾小常识】如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射 。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净 。不然的话 ， 积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏 。
2
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度 。
3
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
4
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。
5
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
6
护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥 。
7
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。中医认为 ， 黑色食品能入肾强肾 ， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
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