菱形肌的锻炼方法和拉伸方法 菱形肌怎么拉伸
1、平躺在瑜伽垫上,将泡沫轴垫在上背部的下方,双臂在胸前交叉抱紧,肩膀上提,尽可能的拉伸上背部和中背部 。这是动作的起始位置 。
【菱形肌的锻炼方法和拉伸方法 菱形肌怎么拉伸】
2、将臀部抬离地面,使身体重量集中在泡沫轴上 。身体向一侧偏移,在上背和中背间滚动泡沫轴15-20次,注意在最紧张的位置着重施压 。然后换另一边重复以上动作 。
推荐阅读
- 篮球正确投球方法 篮球的正确投篮方法
- 旋度的物理意义 环量和旋度的物理意义
- 静以修身是宾语前置吗 静以修身的前一句是什么
- 50天的狗狗能洗澡吗 50天的幼犬能洗澡吗
- 卫生健康服务中心是干什么的 卫生健康事务中心是干嘛的
- 健康狗狗的便便是什么样 狗狗便便怎么样是正常的
- 慢慢的近义词是什么 疏的近义词是什么
- 烙煎饼的做法和配方视频 烙煎饼的做法和配方
- 织金春卷的做法和配方 织金的春节
- 赤壁鱼糕的做法 鱼糕的做法