西兰花怎么吃最有营养和功效 西兰花怎么吃最有营养
1、首先将干木耳在清水中浸泡 ， 清洗干净、撕成小朵的西兰花隔水蒸至颜色变成鲜绿色 ， 红辣椒块切好放在盘中备用 。锅中烧水煮沸，将泡好的木耳和红辣椒一起焯烫20秒，迅速捞出 。【西兰花怎么吃最有营养和功效 西兰花怎么吃最有营养】
2、在盘中加食盐 ， 味精，白糖，陈醋，生抽，芝麻油，红油搅拌均匀后倒入西兰花 ， 红椒，黑木耳 ， 再搅拌均匀就做好了 。这样做出来的西兰花和木耳颜色鲜艳，口感脆爽 ， 很大程度上保留了食材原有的营养和味道 。
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