睡眠不好喝什么花茶好 睡眠不好喝花茶好还是吃褪黑素好

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1、百合枣仁茶
鲜百合50克,枣仁15克 。百合用清水浸泡一整晚,枣仁煎汁去渣,加入百合煮熟 。饮汤吃百合,可每天一剂 。滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳 。可改善失眠,提高睡眠质量 。
2、桂圆冰糖茶
桂圆肉10克,冰糖5克 。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟 。
作用:补益心脾,养脑益智,可改善心脾两虚引起的失眠,多梦,健忘等等症状 。睡眠不好喝什么茶助眠

3、红枣莲子枸杞茶
50克莲子,30克红枣,10克枸杞子,适量冰糖 。子、红枣先洗净,再将材料倒入炖锅里,加适量清水,盖上盖子大火1个小时,再加入洗干净的枸杞子,再继续炖半个小时 。
作用:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津润肺,可改善肝肾阴亏,失眠头晕,腰膝酸软等症状 。
4、莲子花茶
【睡眠不好喝什么花茶好 睡眠不好喝花茶好还是吃褪黑素好】茶中莲子花味苦,性寒,归心经 。具有清心火之功效,《本草纲目》记载莲子花清心去热 。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠 。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功 。如李杲所论:“甘草,阳不足者补之以甘,甘温能除大热,故生用则气平,补脾胃不足,而大泻心火 。”《本草化义》亦指出:“甘草,生用凉而泻火 。”两药合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安,可谓药物简廉而效佳 。

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