熬夜不宜吃哪些食物 熬夜后什么东西不能吃
1、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌 。糖虽有高热量 , 虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群 , 导致反效果,也容易引来肥胖问题 。
2、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥 。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利 。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的 , 但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解 , 生成有毒的醛类过氧化物 。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象 。
3、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神 , 却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环 。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料 , 会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛 。
4、忌吃油腻生冷
【熬夜不宜吃哪些食物 熬夜后什么东西不能吃】为了不让肚子加班时唱空城计,很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的,但是油腻的食物不易消化 , 容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病 。
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