顶峰收缩的重要性 顶峰收缩什么意思
1、顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法 。
2、顶峰收缩训练法则是针对动作技术提出来的一种规格要求和练法 ， 系指当某个动作做到肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1—2秒钟的彻底收紧状态 。顶峰收缩是突出肌肉线条的一个主要训练方法 。【顶峰收缩的重要性 顶峰收缩什么意思】
3、顶峰收缩法属肌肉静力工作的一种 。我们把肌肉部分或全部收缩，但没有长度变化的工作叫静力工作 。静力工作有两种 ， 一是相互拮抗的肌肉共同收缩，长度不变 ， 其力量互相平衡或抵消，受作用的运动环节紧张地保持在原位上；另一是肌肉保持部分或全部紧张，克服重力或阻力，保持某种静止姿势 。顶峰收缩法动作到位后的再度收紧静止即属此类 。静力工作时由于代谢废物不易排出体外，故较易产生疲劳或肌肉酸灼感 。从可持续锻炼角度出发，顶峰收缩时一般以1—2秒的停顿为宜 。
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