冬季养生原则 冬季养生原则简单介绍
【冬季养生原则 冬季养生原则简单介绍】1、要少出汗 。冬季属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
2、要入睡早 。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
3、要水量足 。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
4、要粥调养 。冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
5、要防犯病 。冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
6、要空气好 。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神 。
7、要调精神 。冬天确实易使人身心处于低落状态 。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
8、要健脚板 。健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
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