健身器材训练教程 健身新手器材练习步骤
1、首先对于才开始健身的朋友来说，最简单的应该是跑步机 ， 但是不能立马就上跑步机，在上跑步机之前最好做一下热身运动，让肌肉运动起来，可以变得很柔软 ， 而不容易受伤 。第一次上跑步机应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质 ， 再慢慢加量 。
【健身器材训练教程 健身新手器材练习步骤】
2、对于很多新手来说，进入健身房之后 ， 可能开始的待的时间比较长，想把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳 ， 导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤 。对于健身新手来说40分钟就足够了，可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可 。
3、想要去健身房健身的话，要注意自己的穿着，很多朋友可能去健身房的时候穿着平底布鞋或帆布鞋 ， 这种鞋鞋底较?。?而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤 。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜 。
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