放纵日需要锻炼吗
【放纵日需要锻炼吗】
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放纵日需要锻炼，需要运动去消耗掉一部分 ， 放纵餐放松的是精神状态，而不是身体状态 。推荐的运动包括有氧运动 ， 如跳绳、帕梅拉、游泳、慢跑等 ， 以及无氧运动，如帕梅拉无氧、臀腿训练等 。运动的原理是在无碳日控制碳水摄入量，低碳日减脂，高碳日提高代谢 。
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