健腹器的使用方法


【健腹器的使用方法】(1)标准用法,将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作 。
(2)练习小腿,坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上 , 用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作 。
(3)瑜伽式训练,坐在地上 , 两脚张开成V字型,抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作 。
(4)后背式训练,坐在地上,将健腹器放在背后 , 两手抓住健腹器手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸 , 然后回到原位,反复操作 。
(5)轻强度训练,面向墙壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作 。

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