四柱撑多久合格
【四柱撑多久合格】根据情况而定 。男性成年人进行四柱撑测试的持续时间一般在30秒到2分钟之间 ， 女性成年人持续时间稍短，一般在20秒到1分钟之间 。四柱撑 ， 也称为四点支撑、四点弯曲 ， 是一种常见的体能训练项目，用以锻炼核心肌群、背部肌肉和上肢力量，提高体能和协调性 。四柱撑训练能够锻炼身体核心肌群和背部肌肉，包括腹部、胸肌、背肌、臀部等部位，可以提高核心稳定性和身体协调性，同时能够增强肱三头肌、胸肌、腰背肌等肌肉群的力量，提升上肢肌肉的爆发力和抗疲劳能力 。
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