睡眠状况会影响减肥吗
睡眠状况会影响减肥 ， 因为：
【睡眠状况会影响减肥吗】1、睡眠不足，能量消耗降低
科学研究发现，睡眠少的人，能量消耗也更少 。睡眠不足的人，进餐后能量消耗比常人低20% 。这也就意味着有更多的能量转化为体内的脂肪 。
2、睡眠不足 ， 食量增大
美国的研究人员发现，头天晚上睡4小时的女性，第二天的能量摄入量会比正常睡眠的女性多329卡路里 。研究人员也发现，睡眠不足的人，晚上会吃更多的零食 。而且睡眠不足的人更难抵抗垃圾食品的诱惑 。
睡眠不足食量增加的原因，是因为睡眠不足会促进体内胃饥饿素的分泌 。这是一种提高食欲的激素 。对于需要减肥的人来说 ， 因睡眠不足而导致的过多的胃饥饿素会毁掉任何节食计划 。
3、睡眠不足，不利于脂肪的代谢
在深度睡眠中，大脑会释放大量成长荷尔蒙 ， 帮助把体内多余脂肪代谢成能量 。如果睡眠时间不足的话，脂肪转化的速度会赶不上脂肪堆积的速度，不利于减肥 。
综上，睡眠不足是不能减肥的 。如果你想减肥成功，就要睡足够的觉 。专家推荐 ， 成人每天最少要睡7.5小时，最多不超过9小时；而青少年要睡8.5至10小时 。
推荐阅读
- 原神线下测试会招未成年吗
- 睡眠状况会影响增肌效果吗
- 加热棒的正负极会短路吗
- 吹头发插座冒烟会爆炸吗
- 主卡和副卡还款曰相同吗
- 醉酒驾驶怎么处理会拘留吗
- 吉林省工会干部学校是事业单位吗
- 吉他品丝会掉色吗
- 电脑为什么会出现阴影
- 镀晶完后第二年又不镀结果会怎样