在自己家减肥如何做
1、准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体 ， 双手伸直 ， 从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复 ， 每一次做20-30个 ， 每天大概做个五六组 ， 能够减掉手臂上的肉 。
2、原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速 ， 每次做个五分钟左右 ， 或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉 。
【在自己家减肥如何做】3、找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起 ， 尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果 。
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