什么食物含钙高且易吸收


含钙量高并且容易被胃肠道吸收的食物有以下几种:
第一种 , 牛奶 , 牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质,进入体内,可以起到保护胃肠黏膜的作用,且容易被吸收 。
第二种,黑豆 , 黄豆等一系列豆制品,豆制品中含有的钙质容易被胃肠道吸收,且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质 。
【什么食物含钙高且易吸收】第三种,鱼类食物 , 鱼类食物中含有其他的物质,可以促进钙的吸收 。

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