只做平板支撑能减肥吗
【只做平板支撑能减肥吗】只做平板支撑不能减肥 。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率 ， 仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果 。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入 。虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动 。做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽 ， 处于身体正下方 。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上 。保持动作60秒左右，重复多组 。做这个动作时候，要注意不能塌腰 。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎 。
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