压力大怎样减压


1、倾诉 。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底 , 而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行 。

压力大怎样减压

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2、听音乐 。听好歌 , 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 , 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒 , 一种解脱,一种对长寿的呼唤 。
3、娱乐 。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面” 。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
4、把心情通过写日志的方式写出来 。当压力大的时候,我最喜欢减压的方式就是写日记,把事情一件件写出来 , 思路也理顺了,而且在写的过程中,还能发现新的解决办法,真的是一个很不错的减压方法 。
5、去做运动 。其实 , 做运动减压的方法很多人都在用,你得选一个自己比较适合的运动即可 。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动 , 都是可以的 。
6、读书 。读自己感兴趣书 , 读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻 。但抓住一本好书 , 则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
【压力大怎样减压】7、引导性放松 。有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等 。然后,让自己置身于这些能使人放松的环境中 。

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