每天晚上跳绳能减肥吗
1、跳绳可以减肥 。每天晚上跳半个小时最好,刚开始不建议跳的时间过长,循环渐进的增加时间 。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟,直到能坚持半个小时为止 。每天坚持效果显著 。
2、简单易行 。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做 , 一学就会 , 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 , 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,持续半个小时相当于慢跑90分钟,可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
【每天晚上跳绳能减肥吗】3、锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病,对哺乳期和绝经期妇女来说 , 跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康 。
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