经常失眠怎么办
失眠是很多人在夜晚经常出现的情况，有的人是因为压力过大所致，而有的人则是因为饮食不当而造成的 ， 因此 ， 本文接下来就将应对失眠的方法分享给大家 。
经验步骤：
- 方法一：适量选食一些有助于神经功能的食品 。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等 。
方法二：睡前半小时不再用脑 ， 在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 。对于很难进入睡眠状态的人来说，其还可以在饭后睡觉前通过外出散步的方式来放松自己的身心 。
方法三：上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻 。冬天更应该将脚部搓至温热 。
注意事项：【经常失眠怎么办】在对经常失眠的情况掌握了可采取的处理方法后，失眠者在平时还应该注意戒掉烟酒 。
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