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缓解压力的方法有哪些

小知识


【缓解压力的方法有哪些】1、勤做深呼吸：当感觉压力来袭时，休息片刻，呼吸一下新鲜空气 ， 可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成 。
2、出去K个歌：生活在都市生活，人多多少少有压力 ， 心情不好的时候不要干闷着，可以出去和朋友K个歌 ， 将内心的不开心伤心难过都可以说出来 ， 若悄悄放在心里容易抑郁 。
3、多运动锻炼：运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢 ， 使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老 。当感觉压力大是，可每天下班后安排一个小时进行运动锻炼，放松身心，增强体质 。
4、消除压力源：缓解压力最直接的方法就是找到压力源 ， 然后尽可能地消除它 。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间 ， 重要的工作先做 ， 次要的放一放，待时间充裕再完成 。
5、饮食解压：日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力 。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物 ， 如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中 。
6、按摩解压法：按摩是一种很好的缓解压力的办法 。简单的自我按摩 。如用拇指压按太阳穴 ， 做眼睛保健操 ， 有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话 ， 也可以请父母帮助按摩 。

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