压力大怎么办
1、宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要 。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气 ， 又能宣泄积郁 。
2、换境法：在压力太大、心情不佳时变换一下环境，固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题 。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心 。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感 ， 排解不良情绪带来的种种困扰 。
3、丰富业余生活：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来 ， 走向欢快和轻松 。
4、充足的睡眠：睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠 。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了 。
【压力大怎么办】5、想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数说从不流泪 。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
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